失眠头疼怎么样可以缓解问

失眠者容易出现头疼情况，可能是由于睡眠不足导致大脑供血不足，进而出现头疼症状。失眠者出现失眠、头疼的情况时，可通过适当运动、饮食调理、调整环境、按摩以及药物治疗等方法进行缓解。

1、适当运动

失眠者在白天可以进行适当的运动，如慢跑、乒乓球、游泳、骑自行车等，可以每周进行3-4次运动，使身体的细胞得到锻炼，提高睡眠质量，对于失眠、头疼有一定的缓解作用；

2、饮食调理

部分失眠者可能由于低钙导致神经肌肉出现兴奋性升高，可以食用牛奶、核桃、黑芝麻等含钙比较高的食物，缓解失眠、头疼等情况；

3、调整环境

建议失眠者营造良好的睡眠环境，将卧室环境布置温馨，避免灯光过亮，并拉上窗帘，在黑暗环境时会有利于睡眠；

4、按摩

失眠者可以用拇指按摩神门穴、太阳穴、百会穴等，可起到缓解失眠、头疼、头昏等作用；

5、药物治疗

如果通过上述方法调整无效，可以口服助眠药物，如三唑仑、咪达唑仑等，此类药物可以治疗失眠，从而缓解头疼症状。如果头痛明显，也可以使用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬等药物缓解。

若存在抑郁症、鼻窦炎等疾病，同样会导致患者出现失眠、头痛的情况。建议患者及时到医院就诊完善检查，如CT、核磁共振等，查明原因并在医生的指导下进行相应的治疗。