孕晚期失眠问

孕晚期失眠可能是由于生理原因与心理原因所致，孕妇可根据自身原因进行调节，具体情况如下：

一、生理原因

1、身体负荷加重

孕晚期的时候，胎儿会逐渐长大至占据孕妇整个子宫，压迫体内的其他脏器，出现胸闷气短的现象；同时由于肚子的负荷不断增大，晚上睡觉时担心翻身或乱动压到胎儿而小心翼翼，导致睡眠质量下降或失眠。孕晚期的孕妇可采取左侧卧或自认为舒适的姿势入睡，缓解因负荷带来的影响。

2、尿频

孕晚期胎儿会压迫孕妇子宫、膀胱，增加孕妇的排尿次数，夜间常出现尿频、尿急的情况，影响孕妇睡眠。建议孕晚期的孕妇睡前尽量少喝水，少吃利尿的食物，减少半夜起床上厕所的次数。

3、身体出现不适

由于孕晚期胎儿的发育成长，孕妇可以出现肌肉酸痛、子宫收缩、胎动增多等身体不适的现象，进而导致失眠的情况。建议孕妇平时注意休息、睡前适当的进行按摩，缓解身体出现的不适现象。

二、心理原因

产前焦虑

接近分娩孕妇可能会考虑分娩时候是否会疼痛，选择顺产还是剖腹产，或者考虑如何带宝宝等问题变得焦虑。此时孕妇睡前可听轻音乐、睡前喝杯热牛奶，或阅读分娩、喂养宝宝的相关知识，缓解产前焦虑的情绪，帮助入睡。