怎么能提高记忆力问

提高记忆力的方法包括保证充足的睡眠、适当锻炼、避免压力、增加脑部的营养等，具体如下：

1.保证充足的睡眠及适当锻炼

保持充足的睡眠，睡眠对于人体大脑非常重要，只有充足的睡眠才能保证机体的正常状态，使大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂的休息和户外活动，适当的锻炼身体不仅可以增强体质，而且能够给予脑部提供充足的氧气，促进脑细胞的再生，提高记忆力。

2.避免压力

尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对于脑细胞造成强烈的刺激。同时要加强思想修养、提高心理素质、妥善处理各种关系，以轻松、愉快的心情对待周围的人和事，能有利于记忆力的提高。

3.增加脑部的营养

多进食富含维生素B族、维生素C的食物，以及富含矿物质、胆碱、蛋白质的食物，比如香蕉、橙子、海藻、鱼、牛奶、大豆、胡萝卜等。这些食物中含有营养物质较多，可以增强记忆力。

此外，适当补锌对提高记忆力有一定的帮助。多用脑、多进行精神活动能减轻记忆力衰退，在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，提高记忆能力。若需用药要在专业医师的指导下，不可擅自使用。