失眠难入睡怎么调理问

失眠难入睡可以通过改善睡眠环境，调整饮食，做好睡前准备等方法进行调理，严重的需要考虑使用药物进行治疗。

良好的睡眠环境是入睡的有效保障。首先要选择安静的环境，避免周围环境嘈杂，提前关好门窗，必要时可以戴耳塞；如果是对光线比较敏感，注意关灯或者是戴眼罩；室内温度最好保持在20度左右，有促进睡眠的作用；床铺要收拾干净舒服，避免不良的刺激物。

合理的饮食有助于促进睡眠，晚餐要注意控制饮食，避免暴饮暴食，同时要注意选择易消化的食物以及辛辣刺激性的食物，避免酒，咖啡等刺激性饮品。也可以喝一杯牛奶，有助于促进睡眠。

睡觉前要提前做好准备，不要从事一些容易兴奋的活动或游戏，比如跳舞、跑步等剧烈运动，或者是看剧情比较激烈的影视剧情，或者是玩各种网络游戏。可以睡前坚持温水泡脚，也有助于促进入睡。

对于失眠严重的患者，单纯的生活调理难以改善，需要明确有无其他病因，然后针对病因进行治疗，同时可以使用一些安眠类的药物，比如阿普唑仑等苯二氮?类的药物，或者佐匹克隆等非苯二氮?类的药物。

在用药时一定要在医生的指导下进行，切勿擅自用药。