孕妇失眠多梦怎么调理问

孕妇失眠多梦可在睡觉方式、运动、饮食等方面进行调理。

（1）培养正确的睡姿。尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。如果半夜抽筋，需注意调整睡姿，不要长期压迫一个位置。

（2）适量运动来辅助睡眠。怀孕后也要养成经常适量运动的好习惯，即使身体最重的时候，也要坚持走路，适量做孕妇体操等。

（3）合理膳食。要注意控制饮食总量，保证营养但不要过饱，以免影响肠胃功能。尽量不喝咖啡、茶，少吃油炸等食物，这些食物会影响情绪，影响睡眠质量。

（4）释放压力，保证心理及情绪健康。对孕妈妈而言，容易出现心理压力过大，心情焦躁等不良情绪。所以可以和丈夫协调，让丈夫体谅自己、从旁帮助控制自己的情绪，减轻孕期心理压力，入睡前保持心情的轻松愉悦。这种包容理解既保证了孕妈妈和宝宝的健康成长，也有利于夫妻之间感情的培养。

（5）戴眼罩入睡。有些孕妈妈对睡眠时的光线比较敏感，不妨戴上眼罩入睡，让眼睛处在一个暗的环境中，有助睡眠。

失眠多梦如果明显影响正常生活，需要及时就医，以免贻误病情。