生气失眠睡不着怎么办问

因生气导致失眠睡不着，首先应调整情绪，平复心情，解决生气的原因才是根本方法。如果无法立即处理矛盾，应重新调理自己的认知或转移注意力，尽量不考虑烦心的事。自己难以调节时，也可以寻求心理咨询师的帮助。如果打算短时间内入睡，也可以进行药物治疗，如在医生指导下服用一些镇静催眠的药物。

1、调整情绪

应深呼吸，尽量平静下来，思考自己的行为是否合理，自己的认知是否存在偏差，不要过于强迫自己，尝试把心胸放宽广，提升对问题的接受度，也可找朋友、家人沟通，以获得心理上的支持与开导；

2、转移注意力

花费一些时间做自己感兴趣的事，投入其中，或听听音乐，做一些舒缓的运动，如瑜伽、散步、慢跑等，减少思考烦心事的时间；

3、心理咨询

在情绪缓解不佳时可以去看心理医生，并不是存在严重心理疾病时才需要心理治疗，心理咨询可以帮助人从负面情绪中走出，改善认知；

4、药物治疗

可以考虑先用药物辅助入睡，遵医嘱服用适当剂量的催眠药物，如佐匹克隆、地西泮等，但需注意剂量，避免服用过多。