男人备孕应注意什么问

男人备孕应该注意饮食、生活习惯、情绪等方面。

1.饮食

备孕期间饮食宜清淡，应该减少辛辣、刺激、油腻等食物的摄入，比如辣椒、生姜、肥肉等，保持机体健康。注意营养均衡，以富含维生素的食物为主，如青菜、黄瓜、韭菜等，适量进食鸡蛋、鱼肉、牛肉等优质蛋白食物，增强体质。

2.生活习惯

备孕期间，男人需要戒烟戒酒，保持作息时间规律，避免熬夜，防止机体出现异常，不利于备孕。每天坚持适当的体育锻炼，比如打球、跑步、游泳等，增加精子的活力，从而提高女性受孕几率。

3.情绪

男人需缓解工作及生活中的压力，避免紧张、焦虑、抑郁等负面情绪的出现，防止睾丸激素水平和精子数量的下降，不利于备孕。