失眠要怎么调理问

失眠可以通过睡眠卫生教育、药物治疗、物理治疗以及行为认知治疗等方式调理。

1、睡眠卫生教育：保持规律的作息时间，睡前3-4小时内避免剧烈运动，避免饮用刺激性饮料。

2、药物治疗：患者可以在医生指导下使用唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物治疗，可以缩短睡眠潜伏期，减少夜间觉醒次数，延长睡眠时间。

3、物理治疗：患者还可通过经颅电刺激、静电刺激等物理方式治疗。

4、行为认知治疗：经过专业人士引导，调整对失眠的态度，避免过分关注失眠。上床后不要在床上做与睡眠无关的事情，减少卧床时间等。