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预防骨质疏松的良好生活方式有哪些问

61岁2024年01月17日 15:24:26

病情描述：

预防骨质疏松的良好生活方式有哪些？

医生回答(1) 答

高嵩涛主任医师
河南省人民医院向他提问

预防骨质疏松的良好生活方式包括适当运动、饮食补钙以及充足日晒等。
1、适当运动
平时适当进行体育锻炼，比如骑车、跑步、打球等，有助于于增强骨骼强度，对预防骨质疏松有一定的好处。
2、饮食补钙
日常饮食中可以适当增加高钙食物的摄入，比如牛奶、蛋类、豆制品以及鱼虾等，有助于减缓骨丢失。
3、充足日晒
平时适当晒太阳，有助于体内维生素D的转化，可以促进钙的吸收，维护骨骼健康。

2024-01-17

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