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轻微的颈椎病如何锻炼缓解问

42岁2024年01月17日 15:23:57

病情描述：

轻微的颈椎病如何锻炼缓解

医生回答(1) 答

高嵩涛主任医师
河南省人民医院向他提问

轻微的颈椎病可以通过米字操、小燕飞、游泳等锻炼缓解症状。
1、米字操
患者在伏案工作之后感到颈部僵硬，可以做米字操，通过向上、下、左、右转动颈部来锻炼颈椎灵活度。
2、小燕飞
可以俯卧在床上做小燕飞的动作，能够调动颈部的肌肉，减轻颈部肌肉痉挛，缓解颈椎疼痛。
3、游泳
游泳是有氧锻炼方法，适当进行游泳锻炼可以增强颈部肌肉力量，保持颈椎的生理曲度，有利于维持颈部的稳定性。

2024-01-17

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