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颈椎不好适合什么运动问

41岁2024年12月14日 15:21:17

病情描述：

颈椎不好适合什么运动

医生回答(1) 答

迮仁浩主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

颈椎不好适合的运动包括颈部伸展运动、颈部放松运动、颈部肌肉强化运动、温和的有氧运动等。
1、颈部伸展运动
轻轻转动头部，左右摆动头部，或前后倾斜头部，以舒缓颈部紧张和僵硬感。
2、颈部放松运动
利用深呼吸和放松的动作，缓解颈部肌肉的紧张，如慢慢倾斜头部放松颈部肌肉。
3、颈部肌肉强化运动
进行一些简单的颈部肌肉强化运动，如颈部后伸运动、侧屈运动等。
4、温和的有氧运动
例如散步、游泳、骑自行车等低冲击性的有氧运动，有助于改善血液循环和增强颈椎周围肌肉的稳定性。

2024-12-14

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