孕晚期小腿抽筋怎么办问

孕晚期出现小腿抽筋要根据自身具体情况进行综合评估。孕晚期小腿抽筋通常考虑与过于劳累、腿部血液循环不良、缺钙等原因有关。

1、过于劳累

孕晚期患者小腹较大，行动较不方便，当患者行走过多，过于劳累，可能会导致代谢产物堆积，产生过多乳酸，引起肌肉痉挛，进而出现小腿抽筋的情况。若行走过多、腿部过于劳累，可在休息后用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，改善小腿抽筋症状，同时还可以配合按摩，缓解效果更佳。

2、腿部血液循环不良

孕晚期小腿抽筋可能是受凉或是逐渐增加的体重，使腿部压力增大，引起血液循环不良、血液回流不好导致。患者可以通过加强下肢的活动锻炼，如瑜伽、孕妇体操等，也可以多做踮脚动作，缓解小腿抽筋的症状。此外，还可以进行热敷，如使用暖水袋热敷或热水泡脚，促进血液循环，使小腿抽筋症状得以改善。

3、缺钙

孕晚期发生小腿抽筋与缺钙也有关。妊娠期间胎儿需要从母体中获取大量的营养和钙质，若是不及时补充，容易导致孕妇出现缺钙的情况。当孕妇每天钙的摄入量不足1.5克，容易引发低钙血症。缺钙会刺激腿部肌肉神经兴奋，从而引起肌肉收缩以及小腿抽筋。患者可在医生指导下配合补充钙维生素D，同时可以在早上适当晒太阳，促进钙的吸收。饮食上以多样化、均衡营养为主，患者可适当食用豆类以及奶类食物，如黄豆、豆浆、牛奶、奶酪等，补充机体所需钙质。此外，还要适当摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。