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运动过后肌肉酸痛怎么办问

37岁2024年12月14日 14:49:21

病情描述：

运动过后肌肉酸痛怎么办

医生回答(1) 答

张波主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

运动后的肌肉酸痛，大多是因为运动的时候，肌肉无氧运动产生的乳酸，在肌肉里面堆积造成的疼痛。建议运动前充分的热身，把肌肉活动开运动以后，不要立刻停止运动，可以通过慢走等慢一些的运动促进乳酸的代谢，还可以通过热敷等促进血液循环的方式，促进乳酸的代谢掉，缓解疼痛。
如果疼得十分厉害，可以口服一些止痛药物对症治疗。

2024-12-14

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