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怎么缓解肌肉酸痛快速问

37岁2024年12月14日 14:49:14

病情描述：

怎么缓解肌肉酸痛快速

医生回答(1) 答

张波主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

快速缓解肌肉酸痛有以下二种方法，
一、用合适硬度的泡沫轴对肌肉进行滚动，挤压力度以引起中等程度疼痛即可，坚持按压10分至15分钟可获得快速缓解。次日即可大部分或全部恢复。
二、对酸痛肌肉进行拉伸，每个动作持续一分钟后换下一动作，通常拉伸4~5个动作，每日进行5~6个循环，可以达到快速缓解疼痛的目的。

2024-12-14

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