血糖高吃什么好能降糖问

建议多食用富含纤维素和低糖指数的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类以及健康脂肪（如鱼类、坚果等）。富含纤维素的食物可以降低血糖，因为纤维素可以延缓食物在胃中的消化，让血糖缓慢上升。低糖指数食物可以减缓血糖上升速度，如燕麦、红薯、豆类等。同时，建议避免高糖饮食和食用高油脂、高热量的食物。以下是具体的降糖食物推荐

-蔬菜

黄瓜、西红柿、菠菜、茄子、菜花等。-水果

苹果、草莓、蓝莓、葡萄柚、柿子等。-全谷类

燕麦、糙米、大麦、玉米、全麦面包等。-豆类

红豆、绿豆、黑豆、黄豆等。-坚果

杏仁、核桃、腰果等。-鱼类

三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

需要注意的是，除了日常饮食外还需要注意以下几点：

1.控制饮食量和饮食时间，避免大餐和长时间不进食。

2.做好运动，增加身体代谢，以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。

3.定期测量血糖，跟踪血糖控制情况，以便及时调整饮食和药物治疗。