睡眠质量不好怎样改善问
睡眠质量不好怎样改善
-
睡眠质量不好的解决方法包括营造舒适的睡眠环境、放松心情、积极治疗原发病、保持良好的良好的生活习惯等。
1.环境问题导致的睡眠质量差,如噪音、严寒等,尽可能营造一个让自己感到舒适的环境,可以采取耳塞等辅助工具避免噪音,注意保暖等措施,听一些轻柔音乐。
2.精神因素导致,当患者压力过大,长期过度紧张,情绪不良时可产生睡眠质量差的问题,可以适当的发泄,放松心情,向他人倾诉,多参加体育锻炼,严重时可以寻求专业医生帮助,在医生指导下服用镇静催眠类药物,如地西泮、艾司唑仑等。
3.疾病因素导致,上呼吸道感染、糖尿病、心脏疾病、精神类疾病如抑郁症等都会影响睡眠质量,应及时针对原发病进行治疗,采取药物治疗或其他治疗,稳定病情。
4.药物影响所致,有些药物副作用可能会让人乏力、头晕、睡眠质量降低,出现这些症状时可以咨询医生进行换药或停药。
5.体质因素,体质因素可能跟遗传有关,对外界反应敏感,容易惊醒,不易入睡。尽量保证睡眠环境的安静稳定,睡前可以泡脚,促进血液循环,更好入睡。
本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作,著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可,不得转载。
-
-
高血糖能吃红薯吗
高血糖患者在饮食上是格外注意的,如果不注意饮食,...
- 传说中的抗癌食物 真的存在吗
- 5类人不宜常吃鸡蛋 尤其是这种人
- 肚脐的泥抠不得 抠着抠着就有大问
- 一份简单早餐背后的杀机
- 胃不好应该多吃面条 真的假的