睡眠质量不好怎么治疗问

睡眠质量不好从改善生活方式开始，必要时辅助心理治疗和药物治疗。

睡眠质量不好，通常是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满意，并且影响到日间社会功能的一种主观体验。它分为入睡困难，睡眠维持障碍，早醒，睡眠质量下降，总睡眠时间减少。对于睡眠质量不好的人应做到以下几点。

1.睡前数小时避免使用兴奋性的物质，如咖啡，浓茶，吸烟等。

2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。

3.规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动。

4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。

5.睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或者看很容易兴奋的书籍或影视节目。

6.卧室环境安静舒适，光线及温度适宜。

7.保持规律的作息时间。若上述方法仍不能改善睡眠质量，可到相关的医院进行就诊，排除继发性睡眠质量不好的因素后，予以心理治疗或者辅助药物治疗。