怀孕睡眠不好用什么改善睡眠问

怀孕睡眠不好可通过适当运动、调整饮食、放松心情等方法改善睡眠。

1.适当运动，怀孕睡眠不好孕妇可以在白天时适当的运动，使身体有一定的疲劳感，这样夜间容易进入深度睡眠，可以改善睡眠，但需注意避免运动时间过长，不宜过于劳累。

2.调整饮食，怀孕睡眠不好要注意饮食清淡，睡前不要吃太多食物，不喝咖啡或浓茶，避免神经过度兴奋影响睡眠。睡前一小时左右可喝杯热牛奶或酸奶有助于睡眠。

3.放松心情，孕期睡眠不好可能和孕妇怀孕后过度紧张、焦虑等有关。孕妇要保持良好心态，睡前不要看恐怖、紧张的电影或电视，可适当听舒缓的音乐或泡热水澡、泡脚等，使身体放松提高睡眠质量。

建议孕期放松心情，有利母儿身心健康。经过自身调节睡眠不好，可以咨询专业医生。