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当前位置：首页 > 问题大全 > 严重失眠到天亮怎么办

严重失眠到天亮怎么办问

48岁2024年12月14日 13:33:58

病情描述：

严重失眠到天亮怎么办

医生回答(1) 答

徐运主任医师
南京鼓楼医院向他提问

1.调整作息时间。建议尽量保持规律的作息时间，包括睡觉时间和起床时间。
2.改善睡眠环境。保持室内环境安静、舒适，睡床要舒适，选择合适的枕头和被子，保持通风，避免过度光亮。
3.可以试试颈部按摩、深呼吸等放松技巧。
4.避免食用过多咖啡因或兴奋剂。不要在晚上过晚时刻饮酒或吸烟。
5.避免在睡前使用手机或电子设备。晚上要放松心情，避免紧张、兴奋的情绪。
6.如持续失眠，需就医寻求专业建议。医生可能会给出一些药物或行为治疗方案，如认知行为疗法。

2024-12-14

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