睡眠多梦质量不好如何调理问

夜梦多、睡眠质量差的调理方式包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等。

1、心理治疗

心理治疗以自我调节治疗为主，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一天发生过愉快的事情，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠和放松训练。

2、药物治疗

由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。其治疗药物主要包括苯二氮革受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。睡眠药物应在医生指导下使用。

3、物理治疗

物理治疗方法多种多样，包括重复经颅磁剌激、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法应当在医生的指导下使用。

夜梦多、睡眠质量差需要避免心理压力过大，营造舒适的睡眠环境，纠正不良的睡眠习惯等，适当运动也有助于改善睡眠状况。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，才能避免多梦、睡眠质量差长时间存在。