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失眠多梦怎么办问

48岁2024年12月14日 13:32:48

病情描述：

失眠多梦怎么办

医生回答(1) 答

李小晶主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

一、正确认识失眠多梦，只要睡觉就会做梦，能不能记住梦与在哪个时相醒来有关系，所以，不要觉得自己的睡眠与别人不一样。
二、养成好的睡眠习惯（想睡觉再上床，躺床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，白天尽量不补觉，如果不补觉下午状态很糟糕，中午最多睡半个小时），
三、适度有氧运动，必须达到一定强度、频率和时限。最后，如果经过上面的调整仍然无法改善，可以借助药物改善。

2024-12-14

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