肾结石预防和保健有什么方法问

肾结石预防方法包括增加饮水量、调整饮食结构、保持健康体重等。保健方法包括适当运动、控制基础病、避免过度使用药物等。

一、肾结石的预防方法

1、增加饮水量

日常适量增加饮水量，保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少结石的形成。

2、调整饮食结构

建议保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。同时，减少高钙、高草酸、高尿酸等食物的摄入，如牛奶、豆腐、菠菜、海鲜等。适量增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦食品等。

3、保持健康体重

过重或过轻的体重都可能导致身体代谢的紊乱，增加肾结石的风险。因此保持健康体重有助于预防肾结石。

二、肾结石的保健方法

1、适当运动

适当的运动有助于促进身体的代谢和循环，促进结石排出。

2、控制基础病

高血压、糖尿病等疾病容易引起肾脏损伤，因此患有此类疾病的人群需积极进行治疗，对肾结石的恢复有好处。

3、避免过度使用药物

非甾体抗炎药、抗生素、化学药物等会对肾脏造成损伤，肾结石患者如果合并其他疾病需要使用上述药物，则需在医生指导下定量使用，避免过度使用，以免加重肾脏负担。