肾结石怎么运动才能排出来问

肾结石一般可通过有氧运动、呼吸练习、旋转运动等运动才能排出来。

1、有氧运动

适当的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肾脏功能的改善。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。可以从轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。

2、呼吸练习

深呼吸和腹式呼吸有助于放松身心、缓解压力，并通过舒展腹肌帮助排出结石。可以尝试躺下平躺，手放在腹部，深吸气使腹部鼓起，缓慢呼气使腹部凹陷。

3、旋转运动

旋转运动可以通过刺激腰部和盆腔的肌肉，帮助促进肾结石的排出。患者可手足并用，双脚分开与肩同宽。腰部保持稳定，缓慢将上身向左旋转，再向右旋转。还可躺平，膝盖弯曲，双脚放在床上。缓慢将双膝向一侧旋转后，再向另一侧旋转。