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怎么做腰突病术后康复锻炼问

50岁2024年01月16日 20:24:08

病情描述：

怎么做腰突病术后康复锻炼

医生回答(1) 答

陈世杰副主任医师
中南大学湘雅三医院向他提问

平板支撑、五点支撑和小燕飞：这几个动作能很有效的锻炼腰背部肌肉，平板支撑以一次3分钟为目标，最好能做到5分钟；五点支撑要坚持5分钟以上；而小燕飞的运动强度更大一些，具体动作是前胸离开床面，两腿伸直两头翘，30秒重算一个，10个算一组，一天三组较好。

2024-01-16

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