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如何提高骨骼肌含量问

17岁2024年12月13日 19:24:14

病情描述：

如何提高骨骼肌含量

医生回答(1) 答

苗惊雷副主任医师
中南大学湘雅三医院向他提问

提高骨骼肌的含量可以使身材看起来更为健硕，那么如何提高骨骼肌的含量，第一可以进行举重训练，频率大概在一周二到三次，不应该每天进行高强度的训练，肌肉需要时间修复，在修复期可做一些游泳、跑步等有氧运动，第二应该减少锻炼时间，如果训练时间太长，有可能会导致肌肉损伤，从而产生适得其反的结果，第三应该找到自己的锻炼极限，可以更有效的锻炼肌肉。

2024-12-13

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