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如何正确补钙问

45岁2024年12月13日 19:21:45

病情描述：

如何正确补钙

医生回答(1) 答

苗惊雷副主任医师
中南大学湘雅三医院向他提问

补钙要注意时间和饮食，夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果最好。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。

2024-12-13

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