问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂 m88 明升查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生 m88help中文广场舞 m88asia

养生管家: 足疗 m88help.com 体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容 m88help 高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 盆骨肌肉怎么锻炼

盆骨肌肉怎么锻炼问

37岁2024年01月15日 14:33:26

病情描述：

我生完宝宝后去检查说是盆底肌松弛，让我进行盆底肌肌肉锻炼，我想了解一下盆骨肌肉怎么锻炼？

医生回答(1) 答

许树柴主任医师
广东省中医院向他提问

盆骨肌肉可以通过做提肛运动锻炼，即深吸气的时候缩紧肛门，持续几秒后，再深呼气时放松肛门。此外还可以通过深蹲练习、中断排尿等方式锻炼。女性还可以仰卧在床上，然后将双腿伸直向上，悬于床上，然后再将双腿合拢后向上伸展，抬起。建议平时还要多做平板支撑、慢跑、仰卧起坐、蛙跳、引体向上等锻炼，这可以增强骨盆周围肌肉力量，如果盆底肌松弛比较严重，需要用骨盆带治疗。

2024-01-15

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

腰以下臀部以上疼痛怎么办腰椎狭窄手术后瘫了怎么办腰后背疼痛是怎么回事腰中间会疼的原因骨膜损伤吃什么药膝盖痛怎么办女人腰后面两侧疼的原因腰间盘突出压迫坐骨神经症状

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生正版明升88