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当前位置：首页 > 问题大全 > 睡眠不足怎么办

睡眠不足怎么办问

29岁2024年12月12日 07:37:49

病情描述：

最近总感觉睡不够，严重影响了我的日常生活，所以我想咨询下睡眠不足应该怎么办？

医生回答(1) 答

孙庆利副主任医师
北京大学第三医院向他提问

睡眠不足首先应调整不良生活习惯，保持良好的作息规律，避免熬夜，睡前应避免进行剧烈活动或饮用刺激性饮品，可在睡前泡温水澡或喝杯温牛奶，以促进睡眠。若睡眠不足是因为失眠引起的，则可在医生指导下通过药物治疗，如艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆、唑吡坦等；若是入睡困难导致的睡眠不足，则可使用褪黑素受体激动剂缓解。若近期精神压力过大，则需进行心理咨询。

2024-12-12

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