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当前位置：首页 > 问题大全 > 睡眠不足怎么调理比较好

睡眠不足怎么调理比较好问

35岁2024年12月12日 07:37:39

病情描述：

最近这几天我睡眠质量不太好，睡眠时间不足，早上不容易起来，所以我想调理调理，我想咨询下睡眠不足怎么调理比较好？

医生回答(1) 答

孙庆利副主任医师
北京大学第三医院向他提问

如果平时睡眠不足，应及时调整自己的作息，保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前也要避免饮用浓茶、咖啡以及饮酒，也不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、玩手机等，睡前可以适当喝些温牛奶，有助于促进睡眠，改善睡眠不足的情况。如果睡眠不足是由于失眠导致的，经上述治疗效果不佳，患者还可在医生指导下服用药物进行治疗，常用药物有苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂等。

2024-12-12

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