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当前位置：首页 > 问题大全 > 运动完小腿肌肉酸痛怎么办

运动完小腿肌肉酸痛怎么办问

35岁2024年12月12日 07:37:16

病情描述：

我昨天晚上跑完步以后感觉自己全身酸痛，小腿一点力气都没有，我想问问运动完小腿肌肉酸痛怎么办？

医生回答(1) 答

孙庆利副主任医师
北京大学第三医院向他提问

运动过后小腿肌肉出现酸痛的症状，是由于大量的乳酸在肌肉堆积引起的，因此患者可以通过增加饮水量促进血液循环，加快乳酸的代谢，缓解酸痛。患者也可以使用冷、热毛巾交替敷在小腿部位、温水泡脚或对小腿进行适度的按摩等方法，都可以有效的促进局部组织的血液循环、放松肌肉，缓解疼痛的症状。此外患者在运动过后，也可以适当的抬高下肢，加快下肢的血液回流、减少乳酸堆积，起到缓解疼痛的作用。

2024-12-12

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