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节后减肥的方法？问

34岁2024年12月12日 05:05:05

病情描述：

我现在刚过完节，发现自己的体重增长了三斤，所以现在想要减肥；请问节后减肥的方法有哪些？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

若要节后减肥，首先应该调整饮食，如尽量保持低糖、低脂、低胆固醇饮食，可以食用西蓝花、芹菜、芹菜、苦瓜等蔬菜和猕猴桃、草莓、圣女果等水果以及猪、牛、羊、鱼肉等肉类；合理搭配饮食，在保证营养均衡的基础上限制能量的摄入。其次，在控制饮食的同时还要制定适宜的运动计划，如适当进行慢跑、游泳、跳绳或者健走等运动，保证一定的运动时长以及运动规律，长期坚持有利于促进代谢消耗。平时应该将每日摄入的总热量控制在代谢消耗量之下。

2024-12-12

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