节后减肥的方法？问
34岁2024年12月12日 05:05:05
病情描述：
我现在刚过完节，发现自己的体重增长了三斤，所以现在想要减肥；请问节后减肥的方法有哪些？
医生回答(1) 答
-
若要节后减肥，首先应该调整饮食，如尽量保持低糖、低脂、低胆固醇饮食，可以食用西蓝花、芹菜、芹菜、苦瓜等蔬菜和猕猴桃、草莓、圣女果等水果以及猪、牛、羊、鱼肉等肉类；合理搭配饮食，在保证营养均衡的基础上限制能量的摄入。其次，在控制饮食的同时还要制定适宜的运动计划，如适当进行慢跑、游泳、跳绳或者健走等运动，保证一定的运动时长以及运动规律，长期坚持有利于促进代谢消耗。平时应该将每日摄入的总热量控制在代谢消耗量之下。
本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。
热门问答
热门养生正版明升88
-
-
高血糖能吃红薯吗
高血糖患者在饮食上是格外注意的，如果不注意饮食，...
- 传说中的抗癌食物 真的存在吗
- 5类人不宜常吃鸡蛋 尤其是这种人
- 肚脐的泥抠不得 抠着抠着就有大问
- 一份简单早餐背后的杀机
- 胃不好应该多吃面条 真的假的