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跳绳能减脂肪吗?

24岁2024年12月12日 05:05:05
病情描述:

我想要减脂,但是跑步又坚持不了几天,听人说跳绳可以,想问一下,跳绳能够减脂肪吗?

医生回答(1)
  • 谢文瑾
    谢文瑾主任医师

    连云港市第一人民医院 向他提问

    跳绳是可以减脂的。跳绳属于中等强度的有氧运动,可以消耗较高的热量,若是能长期坚持,是有很好的减脂功效的,每天坚持大约20-30分钟可以达到燃脂瘦身的效果,在运动后可以搭配一些拉伸动作对于腿型的塑造十分有利。人体内脂肪的堆积是因为各热量摄入过多,但是消耗的却不足,所以想要减脂除了跳绳运动外,也要相对应的减少热量的摄入,对于巧克力、油炸食品等高热量食物应少吃。

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