跳绳能减脂肪吗？问
24岁2024年12月12日 05:05:05
病情描述：
我想要减脂，但是跑步又坚持不了几天，听人说跳绳可以，想问一下，跳绳能够减脂肪吗？
医生回答(1) 答
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跳绳是可以减脂的。跳绳属于中等强度的有氧运动，可以消耗较高的热量，若是能长期坚持，是有很好的减脂功效的，每天坚持大约20-30分钟可以达到燃脂瘦身的效果，在运动后可以搭配一些拉伸动作对于腿型的塑造十分有利。人体内脂肪的堆积是因为各热量摄入过多，但是消耗的却不足，所以想要减脂除了跳绳运动外，也要相对应的减少热量的摄入，对于巧克力、油炸食品等高热量食物应少吃。
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