一天深蹲多少个合适？问
26岁2025年03月30日 00:00:04
病情描述：
我感觉自己的大腿有点粗，想练习深蹲，可是没锻炼过，就想问问一天深蹲多少个合适？
医生回答(1) 答
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进行深蹲运动多少个合适没有固定的标准，主要还是根据自身的体质、运动的情况决定。如果是初学者，不经常锻炼，建议一次做15-20个左右，然后稍作休息，调整呼吸，循环练习。如果已经锻炼一段时间，则可以增加到一次30个左右，并按照分组循环的方式进行锻炼。具体以自己能够承受的程度为准。进行深蹲练习可以增强大腿、腹部的肌肉力量，有助于减少脂肪堆积，减脂塑形。
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