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运动后多久可以吃水果？问

45岁2024年01月15日 05:05:01

病情描述：

我今天早上去晨跑了，现在运动刚结束，感觉有点饿，想吃个苹果，请问运动后多久可以吃水果？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

运动后30分钟左右可以食用水果。进行剧烈运动之后，人体血液循环加快，心率较快，血压较高，而且运动后短时间内流经胃肠的血流量比较少，胃肠功能会因此出现下降，所以运动后短时间内并不建议进食。而运动过后休息30分钟左右，心理以及血压几乎恢复正常，经胃的血流量也会恢复，此时适合正常进食。运动时会产出大量汗液，所以运动后适当食用水果，有利于补充水分，还能补充营养，稳定身体机能。

2024-01-15

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