晨跑前要吃东西吗？问
28岁2025年03月30日 00:00:02
病情描述：
我最近打算通过晨跑来锻炼身体减肥了，可是心中有一个疑问，想知道晨跑前需要吃东西吗？
医生回答(1) 答
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晨跑前可以吃东西，也可以不吃东西，主要根据自己的实际情况决定。如果一直保持空腹晨跑的习惯，则不用改变。如果是刚刚开始晨跑，建议随身携带一些可以充饥的食物，以免跑步时出现低血糖反应。如果自身体质比较差，发生过低血糖现象，则建议适当进食后再进行晨跑。但是进食后不能立即跑步，最好间隔半小时以上。进食量也不能过多，以免在运动时导致腹胀、胃下垂。
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