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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上怎么减肥好？

晚上怎么减肥好？问

26岁2024年12月12日 04:57:19

病情描述：

我最近发现自己又变胖了，想要减肥，但是白天要上班没有时间；请问晚上怎么减肥好？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

如果晚上想要减肥，首先需要减少晚饭进食量，尽量多吃蔬菜和水果，补充身体所需维生素，增加饱腹感，减少脂肪类食物摄入量。其次，在减肥期间也需要适量补充蛋白质，禁止食用奶油蛋糕、动物肝脏、黄油等高脂肪类食物。进食之后半小时至一小时左右可以适当运动，促进体内多余脂肪消耗，比如可以通过跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球等运动方式降低体重。禁止暴饮暴食。

2024-12-12

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