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用手拍肚子减肥吗？问

23岁2024年12月12日 04:56:40

病情描述：

我最近感觉自己胖了很多，而且肚子上全都是肉，朋友让我经常用手排，我想知道用手拍肚子减肥吗？

医生回答(1) 答

侯典举主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

用手拍肚子一般不能起到减肥的作用，因为用手拍肚子的运动量太小，无法加快体内脂肪的燃烧。如果想要减肥，首先需调整饮食结构，不吃热量高的食物，比如肥肉和各种油炸食品等，多以低热量的食品为主，包括玉米、冬瓜、豆芽、芹菜和黄瓜等，并控制每日摄入的总量。另外，求美者还需加强体育运动，包括骑单车、跑步、游泳以及跳绳等，运动的时间要在半小时以上，以利于消耗体内多余的热量。

2024-12-12

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