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全身减肥的方法？问

26岁2024年12月12日 04:56:39

病情描述：

我今天称了体重，结果发现体重上升了十几斤，之前没有过这种情况，准备减肥，请问全身减肥的方法有哪些？

医生回答(1) 答

侯典举主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

全身减肥的方法有调整饮食结构和加强体育运动，饮食上不要食用热量高的食物，比如各种蛋糕、糖果及炸串等，多以低热量的食物为主，比如冬瓜、豆芽、黄瓜、玉米、荞麦面以及西红柿等，尽量采取少量多餐的原则，避免暴饮暴食。减肥者要养成每日运动的好习惯，不要半途而废，常见的运动方式有游泳和跑步等，运动的时间要保持在半小时以上，以利于消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果。

2024-12-12

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