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如何有效减脂？问

22岁2024年01月15日 04:56:14

病情描述：

我发现自己变胖了很多，听说这和脂肪堆积有关，想要开始减脂，请问一下如何有效减脂？

医生回答(1) 答

侯团结主任医师
苏北人民医院向他提问

想要有效减脂，首先需要合理安排饮食，减脂期间应控制主食的摄入，像高脂、高热量及高糖的食物都要避免食用，以免脂肪在体内堆积；可以适当多补充膳食纤维、优质蛋白，并多喝水，对减脂有辅助作用。其次，需要经常做体育锻炼，适当做些有氧运动，如爬山、快走、打球或者是游泳等，能增加能量消耗，促进体内脂肪燃烧。最后，若条件允许，还可以练习瑜伽、呼啦圈，减肥的同时还有塑身作用。

2024-01-15

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