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肥胖减肥的方法有哪些？问

21岁2024年12月12日 04:56:13

病情描述：

我照镜子的时候发现自己变胖了很多，想要减肥，但不知道用什么方法好，请问肥胖减肥的方法有哪些？

医生回答(1) 答

侯典举主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

肥胖减肥的方法主要有两种，分别是控制饮食以及运动。首先是饮食方面，要限制脂肪、糖分以及热量的摄入，像油炸食品、肥肉、熏烤类食物、甜品等都要少吃，以免影响减肥进度；可以适量多吃绿叶蔬菜、新鲜的水果，主食以粗粮为主，补充维生素、纤维素，能促进肠胃蠕动，加快机体代谢。而运动方面应多做有氧锻炼，如骑自行车、跳绳、游泳或者是打球等，有助于促进体内脂肪消耗，从而起到减肥作用。

2024-12-12

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