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什么时间跑步减肥效果最好？问

25岁2024年12月12日 04:49:49

病情描述：

我最近打算减肥了，朋友说跑步减肥的效果比较好，想要了解下什么时间跑步减肥效果最好？

医生回答(1) 答

李平松主任医师
苏北人民医院向他提问

饭后两小时跑步减肥的效果较好，此时血糖和血脂达到了峰值，跑步可以促进血液循环，从而消耗体内的血糖，燃烧血脂，达到一定减肥瘦身的目的。还可以进行跳绳、游泳、登山、骑单车等运动来减肥，运动减肥的同时还应调整好饮食，以低热量食物为主，比如绿叶蔬菜、低糖水果等，不宜食用高热量食物，比如五花肉、奶酪、奶油等。跑步减肥的效果不佳时，可以进行抽脂手术来减轻体重。

2024-12-12

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