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不节食怎么减肥？问

23岁2024年01月15日 04:35:39

病情描述：

我最近想要减肥，朋友说可以节食减肥，但我不想控制饮食；请问一下不节食怎么减肥？

医生回答(1) 答

高宇主任医师
承德医学院附属医院向他提问

减肥正常情况下并不建议节食，主要是减肥期间应调整好饮食习惯，尽量以低糖、低热量以及低脂为主；饮食上可以多吃绿叶蔬菜、新鲜的水果；主食方面以五谷杂粮为主，其中含有纤维素，食用后能促进肠胃蠕动，避免积食；还可以用荷叶泡水饮用，具有辅助减肥的效果。其次，减肥期间还需多做有氧运动，如游泳、跳绳或者是骑自行车等；能加快体内脂肪消耗，从而起到减肥作用。

2024-01-15

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