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运动后多久补充蛋白质？问

32岁2021年12月06日 13:54:55

病情描述：

我现在刚刚做完运动，听说运动后应该多补充蛋白质，想请问一下运动后多久补充蛋白质？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

一般患者在运动后半小时至一小时之间可以补充蛋白质，运动后两小时内是机体代谢旺盛期，如果能够摄取足够的蛋白质，可以促进肌肉的修复，患者可以吃些鸡胸肉、牛肉或者是鸡蛋等食物。其次患者在运动后还要适量补充水分，可以选择含矿物质以及维生素的运动型饮料，有助于消除疲劳感。不过患者一定要注意运动后不能立即补充食物和水分，以免引起消化不良等情况。

2021-12-06

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