跑步后怎么拉伸小腿？问
29岁2025年03月29日 23:29:37
病情描述：
我老婆最近天天跑步，但是跑步后也不拉伸小腿，害怕她肌肉疲劳，请问一下跑步后怎么拉伸小腿？
医生回答(1) 答
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跑步后一般是需要拉伸小腿的，首先可以单腿站立，另一条腿要屈膝，用双手抱住膝盖，反复多做几次，就可以拉伸小腿，缓解肌肉紧张感，促进肌肉快速修复。其次患者也可以采取侧弓步，一条腿需要弯曲，小腿要垂直地面，另一条腿绷直，两条腿要相互更换动作，也可以拉伸小腿肌肉。跑步可以提高人体的新陈代谢速度，从而增强体质、燃烧脂肪，患者要根据身体状况控制跑步的时间。
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