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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步后怎么拉伸小腿？

跑步后怎么拉伸小腿？问

29岁2024年12月12日 04:34:34

病情描述：

我老婆最近天天跑步，但是跑步后也不拉伸小腿，害怕她肌肉疲劳，请问一下跑步后怎么拉伸小腿？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

跑步后一般是需要拉伸小腿的，首先可以单腿站立，另一条腿要屈膝，用双手抱住膝盖，反复多做几次，就可以拉伸小腿，缓解肌肉紧张感，促进肌肉快速修复。其次患者也可以采取侧弓步，一条腿需要弯曲，小腿要垂直地面，另一条腿绷直，两条腿要相互更换动作，也可以拉伸小腿肌肉。跑步可以提高人体的新陈代谢速度，从而增强体质、燃烧脂肪，患者要根据身体状况控制跑步的时间。

2024-12-12

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