慢跑拉伸运动的好处？问
20岁2025年03月29日 23:14:39
病情描述：
我最近在慢跑锻炼身体，可是教练告诉我慢跑后拉伸一下更好。我想请问慢跑后做拉伸运动有什么好处？
医生回答(1) 答
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慢跑后进行拉伸运动有以下几点好处：第一、慢跑后的人，肌肉会处于紧绷、收缩的状态，适当的拉伸可以放松肌肉，缓解机体的酸胀感，有利于增强肌力以及韧性。第二、慢跑后的人已经充分活动了机体，这时候进行拉伸活动，可以减少对于肌肉以及韧带的损伤，有助于机体缓解疲劳。第三、慢跑容易导致机体局部的肌肉劳损，会造成大量的乳酸堆积，进行拉伸活动，可以加快局部的血液循环，排泄乳酸。
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