跑步可以练腹肌吗？问
24岁2025年03月29日 23:14:39
病情描述：
我最近想要练腹肌，朋友建议我通过跑步锻炼腹部肌肉，我想了解一下跑步可以练腹肌吗？
医生回答(1) 答
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跑步运动对腹肌的锻炼效果较差，跑步会加速腹部脂肪的消耗，使腹部肌肉的线条更加明显，但是无法使腹肌更加发达。可以进行深蹲、仰卧举腿、仰卧起坐、仰卧举腿交叉等运动，可以增强腹部肌肉力量，使肌肉纤维增粗，达到塑型的目的。在运动前需进行热身运动，可以降低肌肉拉伤和关节损伤出现的概率。不可在进食后进行运动，否则可能出现腹胀、腹痛、恶心等症状。
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