慢跑的速度多少合适？问
25岁2024年12月12日 04:19:36
病情描述：
我最近一直在减肥，今天听说有氧运动慢跑可以减脂，请问医生慢跑的速度多少合适？
医生回答(1) 答
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慢跑的速度可以根据自身的体质以及年龄等判断，一般比较年轻的人群，对慢跑的速度没有特殊的要求，如果有减肥需求，慢跑的过程中可以保持心率在150次/分钟，而且慢跑的频率恒定，能够保持长时间运动，能够起到燃脂的作用。如果有心脏或者脑血管疾病，慢跑的速度就要减慢，防止运动引起病情发作。慢跑的过程中可以选择比较舒适的速度，避免频率过快，会影响运动效果。
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