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跑步一般跑多长时间？问

28岁2021年11月09日 12:13:00

病情描述：

我之前运动量特别少，最近约着朋友出来跑步，想咨询一下医生跑步一般跑多长时间？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

身体没有特殊疾病跑步时间一般在半小时左右，随后可以逐渐增加时长。尤其是不经常运动的人群，避免突然进行大量的运动，需要循序渐进地运动。如果有减肥计划，建议进行有氧运动，一般选择慢跑，跑步时可以保持心率在150次/分钟，能够消耗脂肪，起到减脂的作用。对于伴有心脑血管疾病，一般建议适当地慢跑，根据病情可以运动10-30分钟左右，疾病发作期间避免进行运动。

2021-11-09

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