晚上适合跑步吗？问
26岁2025年03月29日 23:14:37
病情描述：
我有健身的计划，就打算每天晚上出门去跑步，但是担心晚上运动对身体不好，请问晚上适合跑步吗？
医生回答(1) 答
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晚上适合跑步，但是要避免在饭后一小时以内以及睡前两小时进行跑步。因为饭后胃肠道处于消化状态，进行剧烈运动会对胃肠道造成刺激，影响胃肠道蠕动，人体容易出现腹痛、腹泻等不适症状。剧烈运动还会引起交感神经兴奋，容易对睡眠质量造成影响。因此，晚上跑步要注意时间，避免影响身体健康。此外，跑步能够促进血液循环，具有增强人体新陈代谢的作用，适当进行运动，还能够改善失眠。
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