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新手健身注意事项？问

32岁2024年12月12日 04:19:33

病情描述：

我最近打算进行健身，听说健身有很多的注意事项，我想了解一下新手健身的注意事项有哪些？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

新手健身的注意事项有在健身前需进行热身运动，可以降低关节损伤、肌肉拉伤出现的风险；避免在运动前进食大量的食物，否则可能出现恶心、呕吐、腹痛等症状；根据自身情况选择合适的运动，过于剧烈的运动会导致出现身体损伤的风险增高；在运动后不可立即进食或饮水，否则可能加重胃肠负担，出现消化不良的情况；在健身后不可立即洗澡，需待呼吸、体温平稳后再进行洗澡。

2024-12-12

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